独身男性の悩みを解消

30代男性におすすめなストレス解消法をご紹介!50人に調査!

1人で楽しめる趣味

30代の賛成におすすめのストレス解消法を知りたい。仕事や恋愛、家族、人間関係で悩みが絶えない

30代になってくると仕事が忙しくなり人間関係も煩雑になるため、人には言えない悩みを抱えていてストレスを感じる事も多いでしょう。ですが人によっては上手なストレス解消方法を知らない人って多いもの。ついつい周りの人に感情をぶつけたり、イライラして物にあたったり、イライラした感情をコントロールできない人もいますよね。

ストレスを抱えたままだと気持ちが沈んでしまい、精神的にも参ったままの状態が続いてしまう可能性があります。そのため適度にストレス発散をする事が大切です。

そこで今回は30代の男性に向けておすすめなストレス解消方法をご紹介していきます。実際に同年代の50人の男性に、普段行っているストレス解消方法を聞いてきましたので参考にしてみてください。

結論

■おすすめのストレス解消方法
・適度な運動が出来る
・森林など自然と触れ合える
・美味しい料理や映画・ドラマなど気分が高まる

ストレスが溜まっている時は心身共に癒やされる行動をするのが最適です。自然の中で行動したり、美味しい料理を食べたりなど。特にストレス解消におすすめなのはソロキャンプです。別の記事にてソロキャンプで癒やされたりリラックスする方法を解説していますので、もし興味があればご覧ください。

30代男性におすすめのストレス解消法

それでは早速ご紹介していきます。人によっては誰にも知られずにストレス解消をしたいって人もいるため、1人で出来るストレス解消方法と友達や恋人で出来る物の2つに分けています。

ぜひ参考にしてみてください。

一人で楽しめるストレス解消法

散歩やジョギングなどの軽い運動

■方法:散歩
町の中や公園をグルグル回っているうちに、最近不快に思ったことや、これからの行動を整理でき、精神的に安定することができる

■方法:ランニング
何も考えずにただひたすら走ることで頭の中がリセットされ、体もリフレッシュされた気分になる

散歩やランニングなどの軽い運動でもストレス解消につながるのでおすすめです。運動をする事で自律神経である交感神経が優位になる時間が長くなり、ポジティブになりやすいと言われています。また、軽い運動でもストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンは幸せホルモンと言われる『セロトニン』や、気分を良くする効果のある『エンドルフィン』と言われる物質です。

きつい運動だと続かない人も多いため、こういった軽めの運動を習慣化させる事で、ストレスを溜め込まない様になりますよ

アウトドア、ソロキャンプ

■方法:1人でキャンプに行く
鳥の鳴き声や、川の音など自分しかいなくゆっくりとした時間がおくれます。

■方法:ソロキャンプ
自分のペースで楽しめて、自然の中でゆっくり出来るので癒やされる。美味しい料理を食べてもいいし、ハンモックにゆられてリラックスしたり、読書や映画を存分楽しんだりと好きなように出来るので、月に1回ぐらいのペースで行ってます。

アウトドアはストレス解消に効果的と言われており、一番おすすめな方法ですね。森林の中を歩くだけでも心を落ち着かせる効果がありますし、BBQの準備やテントの設営など身体を動かす事でポジティブな気持ちになり、色々と作業をしていると嫌な事を忘れられます。

特にソロキャンプは1人で自分の時間を楽しむ事が出来るため、煩雑な人間関係に疲れた人に人気ですね。

好きなものを食べまくる

■方法:好きな物を食べまくる
好きな物を食べまくってお腹がいっぱいになり、眠たくなってきて寝て起きるとスッキリするから。

■方法:とにかく好きなものを食べる。
自宅でも外食でもとにかく好きなものを好きなだけ食べれば、満足感があって、ストレス解消になります。

美味しい食事を食べる事で緊張を和らげ精神を安定させる効果もあり、ストレス解消に効果があります。また、恋人とご飯を楽しんだり、親しい友人と愚痴を言い合いながら食事をするだけでも悩みが緩和されます。

料理によってはイライラの緩和やストレス解消に効果的な食材もあるため、意識して取り入れてみるのもいいでしょう。アミノ酸の一種であるギャバが筆頭で、発芽玄米やぬか漬け、トマト、緑茶やチョコレートなどに含まれていますので、ストレスが溜まったらぜひ食べてみてください。

野球を観戦する

■方法:広島東洋カープのプロ野球観戦に行くことです
生でプロの選手の野球が見れることで感動を憶え応援歌を歌ったり、選手が良いプレーをしたときに大声を出すことにより日頃溜まっているストレスが吐き出されるからです。

野球観戦は選手のプレーで一喜一憂したり周りとの一体感を覚えるため、日常とは違った雰囲気を味わえます。なによりも好きな球団が勝負に勝つと嬉しいですし、試合自体も楽しいですもんね。大きな声で応援するのもストレス解消に繋がりますからね。

ストレッチやヨガ

■方法:ストレッチ
YouTubeなどで多くのストレッチ動画があるので、いろいろ試せて健康も意識できるから。体が丈夫になるとストレスの耐性も上がると思うから。

基本的にストレス解消には適度な運動が最適ですが、人によっては運動をする時間もないし、やっても続かないって人も多いでしょう。ですがストレッチであれば家で気軽に出来ますし、わざわざ高い道具も買う必要もありません。なによりも気持ちが良いので継続しやすいのが大きな特徴です。

ストレッチの他にもヨガなどもストレス解消には効果的なのでおすすめですよ。

ヨガもストレッチもYoutubeに参考動画が山程上がっていますし、初心者でも気軽に出来ますよ。

家庭菜園

■方法:家庭菜園で無農薬栽培の野菜を作る。
日頃は土の無いコンクリートやアスファルトに囲まれた市街地に住んでいて、土を触る機会がありません。そこで、ドライブがてらの程よい距離の郊外にある自家菜園に出向いて土を触り、野菜を育てて収穫した物を食べると都会特有のストレスはすぐに解消されるのでお勧めです。

■方法:出窓での鉢花栽培
特に小型の洋ランは場所を取らない上に意外と手間も掛からず、独り暮らしでも十分栽培可能なのが魅力。種類によっては日々葉や根が生き物の様に成長してゆく様を鑑賞出来、植物を育てる喜びを実感出来る。何より花が綺麗で香りも良く、癒し効果抜群なのが嬉しい。

花や植物を扱う事で心が癒やされますし、重い肥料やガーデニング道具などを持ち運びするだけでも運動になるためストレス解消には繋がりやすいです。なによりも愛情込めて育てた花や植物が大きくなっていくと気持ちも嬉しくなりますし、幸せな気分になるのでイライラした気持ちも緩和されます。

実際に家庭菜園やガーデニングなどの花や植物を育てる事で、心と身体の健康に役立つと言われています。園芸療法とも呼ばれアメリカやヨーロッパでは医療や福祉の現場で積極的に取り入れられています。うつ病や認知病、統合失調病のリハビリとしての効果もあります。

筋トレで身体を鍛える

■方法:筋力トレーニング
とにかく無心になれる事。自分の身体と対峙し、限界に向け追い込んだ後の心地良い疲労感が堪らない。

■方法:筋トレです。
筋トレがおすすめな理由としては、汗をかくのでスッキリしてストレスが解消されます。そして、食事制限やプロテイン等を取り入れると半年や1年くらいすると身体も変わってきますので、面白くなりますよ。

筋トレを行う事でストレス解消に効果的な『セロトニン』が分泌されます。また、このセロトニンは睡眠の導入を促す効果があるため、適度な筋トレを行っていれば夜もぐっすり眠れるようになります。睡眠は一日の疲れやストレスをリセットする為に必要な習慣のため、しっかりと睡眠をとる事でストレス解消にも繋がります。

また、筋トレはする事で身体が鍛えられ、引き締まった体になります。鍛えられた良い体になると気持ちに余裕ができて、自分に自信が持てるようになるのも筋トレのメリットです。なぜならネガティブで自分に自信がない人ほどストレスが溜まりやすいからです。自分に自信を持ちポジティブになれば、そもそもストレスがたまる事が少なくなりますからね。

旅行に行く

■方法:旅行
旅行に行くことで、抱えていたストレスのことを考えなくて済むようになり非日常を味わうことでリフレッシュされる。

国内旅行や国外旅行などに行けば非日常を味わう事が出来るので、嫌な事を忘れる事が出来ます。美味しい料理を食べたり、綺麗な温泉に入ったり、海外で異国の文化を味わったり、外国人とのコミュニケーションを楽しんだり。

いろんな経験が出来る旅行は、悩みやストレスの事を考えなくて済むので非常に楽しいですよ。レジャーなどのアクティビティなど楽しめますしね。旅行と言っても日帰りで十分なので、asoview!(アソビュー)などのアクティビティだけ楽しむだけでも問題ないでしょう。

Youtubeでスカっとする系の動画を見る

■方法:ユーチューブのスカっとする系の漫画動画
主人公に嫌な事をしているヤツがあとになってどん底に落ちていく様をみるとすごくスカっとするしストレス解消なるんでオススメできるんです。

勧善懲悪のストーリーは悪い悪役がコテンパンになる事で快感を得られます。それを見るだけでも気持ちがスッキリするためストレス解消には効果的です。Youtube動画じゃなくても動画やアニメなどでもそのようなストーリーは多く、鬱積した気持ちが吹き飛ぶような快感を得られるのでおすすめですよ。U-NEXTであれば漫画やアニメ、ドラマや映画など全て見ることが出来るので、勧善懲悪物のストーリーを楽しみたい方はぜひ試してみてください。

水泳やスキューバダイビング、マリンスポーツ全般

■方法:スキューバダイビング
海の中に潜ることで自分の無力さ、自然の大きさを感じることができ心がスッキリする。

水や海につかるだけでもメンタル面でもストレスが減り、穏やかに効果があります。また、しっかりと呼吸をする事で自律神経である副交感神経が刺激されリラックス効果を得る事が出来ます。そのため、水泳などを習慣にする事で不安や憂鬱を取り除く事が出来ます。

スキューバダイビングも同じ様にストレス解消の効果があり、新しい体験や楽しむ事で嫌な事を忘れられるため、イライラした気持ちを緩和する事が出来ます。スキューバダイビングだけではなくSUPやサーフィンといったマリンスポーツ全般もストレス解消にはおすすめです。

カラオケ

■方法:部屋でカラオケ
考え事をせず無心で声を外に発することで気持ちがリラックスする感覚があるため

人間はストレスがたまるとコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。カラオケを行う事で唾液に含まれるコルチゾールの量の変化を調査したところ、好きな曲を3曲歌った結果、唾液の量は増え、コルチゾールが減ったという結果があります。

これはカラオケにはストレス解消の効果があると科学的なエビデンスがあるという事です。歌の上手い下手は関係なく、好きな曲を歌っても構いません。手軽にストレス解消をしたい人はぜひ試してみてください

音楽を聞いて癒やされる

■方法:私は、YouTubeミュージックでJAZZを良く聞きます。

ブルートゥーススピーカーを持っているので、お風呂に浸かりながら音楽を流しています。本当に癒やされますよー。
いちど試して見てください。後は、楽器を弾くのもオススメします。私はオカリナを片手に、公園に良く行きます。
自然の中でオカリナを吹くと、最高のストレス解消になります。できれば持ち運びできる、小さな楽器が良いかと。
ハーモニカなどいかがでしょうか?

音響や音楽はストレス解消のも効果的で、音楽療法を多くの医療施設で取り入れられる事から、音楽の効果的な作用が医学的にも認められています。音楽の心理的作用には気分転換から感情の発散、高揚、沈静といった効果があり、イライラした気分を緩和する事が可能です。

音楽に癒やしを与える理由として、『1/fゆらぎ』が関係していると言われています。『1/fゆらぎ』とは自然界にも多く存在し、川のせせらぎや小鳥のさえずり、爽やかなそよ風邪などの心が安らぐリズムの事です。同様に心地よい音楽や、リズムを聞く事で人間の生体にリラクゼーション効果をもたらすと研究結果が出ています。

そのため、好きな音楽はもちろん、自然の多いところに行く事でストレス解消はされるという事です。

参考音楽に伴う 1/f ゆらぎ周波数成分の抽出とその人間生理への応用[pdf]

読書(小説など)

■方法:読書
本を読んでいる間は現実世界より逃避できるため。また本の世界に没頭することで雑念を消すことができる。

本を読む事でストレス解消に繋げるには世界的にも有名で、ビブリオセラピー(読書療法)とも言われており、心理学者やカウンセラー、精神科医なども利用されています。本を読むことで疑似体験が得られたり、似たような境遇の登場人物と共鳴でき、自分の悩みや不安と重ね合う事で問題解決に繋げる事が出来ます。

また、悲劇のストーリーを見て、哀れみや恐れの感情を募らせると、自分自身の鬱積した感情が代わりに放出されると言われているため、悲しいストーリーなどの小説はおすすめです。

もちろん純粋に面白い小説を読むことで、気持ちがリラックスしてポジティブな感情に繋がるため、不安や悩みから解放されます。ストレス解消や娯楽として小説は最高なので、興味がない人もぜひ試してみてください。

■参考
フィクションが物語るビブリオセラピーの薦め[pdf]
日本読書療法学会

最後に僕が最強に面白いと感じる小説もご紹介しますね。東野圭吾の『手紙』です。僕はこれで小説にハマったのでぜひ読んでほしいです。

バッティングセンターに行く

■方法:バッティングセンターにいく
ボールをうってストレス発散だけではなくて、YouTubeなどで学んだスイングを実践するのも楽しい

ストレス解消の定番でもあるバッティングセンター。球を打ってホームランを決めると最高に気持ちがいいので嫌な気分が吹っ飛びますよね。ただ、ヒトによっては球が全然当たらないので逆にイライラするってヒトもいるでしょう。そんな時は球の速度を落としたり、Youtube動画などでスイングを学んで練習するのもアリです。

新しい事に挑戦すると、嫌な感情も忘れられるためストレス解消にも効果的ですよ。

晩酌、お酒を飲む

■方法:晩酌
1日の最後に好きな動画やドラマ、映画を観ながらお酒を飲むことで、次の日よりリセットした気持ちで物事に取り組むことができる。

適度な飲酒は気分を良くしてリラックス効果もあるためストレス解消になるのでおすすめです。ただ、注意点としては飲み過ぎは心にも身体にも悪い影響を及ぼしますし、強いストレスをお酒で解消しようとしているとアルコール依存症に繋がる場合があります。

お酒だけではなく運動や読書、映画、アウトドアなど、様々な方法を駆使してストレスを解消してみてください。そうする事でアルコールだけに頼らずに済みます。

睡眠をしっかりとる

■方法:よく寝ること。
何も考えずにひたすら眠ることで心身ともに休めるしお金も何も使わない一番いいストレス解消法だと思うから。

現代社会ではとにかく睡眠不足になりがちです。睡眠は疲労回復には大切で、睡眠不足の状態だと脳の機能が低下してストレスに弱くなります。他にも脳の働きが乱れてしまうことで自律神経やホルモンのバランスが乱れて心身に不調をきたしてしまいます。

このように寝不足の状態が続いてしまうと、ストレスの弱い体を作っている事に繋がります。そのため十分な睡眠心がけるだけでもストレス解消につながります。ヨガやストレッチといった軽い運動などで身体を動かし適度な疲労感があると睡眠の導入に効果的なので、睡眠の質も上がるのでおすすめですよ。
他にも枕やマットレスなどの安眠グッズを購入する事で、短い時間でも睡眠の質を上げる事が出来るため、睡眠不足で毎日イライラしている人は寝具にこだわってみるといいでしょう。特に枕は良い物を買うと一気に眠りやすくなるのでおすすめです。

ドライブをする

■方法:ドライブ
車で一般道や高速道路を走ることで普段の嫌なことがスッキリする感覚がある。

■方法:夜の月見ドライブです。
夜も7時を過ぎると道もすいているので、ストレス無くスイスイ走れ、天気ならば月を愛でながら不思議な感覚も味わう事ができるのでおすすめです。

近年新型コロナウイルスの影響で店がしまったり、外出自粛をしないといけなくてストレスが溜まりがちです。そんな時におすすめなのがドライブです。気晴らしにドライブに行っていろんな景色を見るだけでも心が穏やかになりますし、自由にいろんなところにいけるのも楽しいもの。気ままな1人ドライブは同行者に気を使う必要がないため思う存分開放感を味わえます。

ドラマを楽しむ

■方法:昔のドラマをネットで見ることです
1990年代や2000年代のドラマをネットで見て楽しんでいます。どれも初見の作品なので古くても面白いです。ソファに寝転がってのんびりしながら見ていたら嫌なことも忘れてストレス解消になります。他の趣味と違ってそんなにお金がかからないのでインドア派の人にぜひオススメしたいです。

面白いドラマや映画を見てればストレスが軽減する人も多いでしょう。特に感動するストーリーで涙を流すことで気持ちがスッキリする事もありますよね。実際に『涙活』とも呼ばれて意識的に涙を流してストレス解消をする方法もあります。そのため、映画やドラマを選ぶ際は感動物のストーリーを見る事もおすすめします。映画やドラマはAmazonプライムやネットフリックス、U-NEXTなどを利用すれば、低価格で見放題になりますよ。

足湯や銭湯に通う

■方法:銭湯
血行がよくなることで、否応なしに気分がすっきりする。しかも健康的で安上がり。

■方法:足湯
男性ですが、最近リモートワークが多く、気温も下がってきたので、足湯をはじめました。もともと冷え性というわけではなかったのですが、コロナ関連で旅行も行きにくく、温泉行けたらなと思って思いついたのが足湯でした。

ネットで足湯用の容器(四角いバケツのようなもの)を購入し、温泉気分を味わうべく、炭酸入浴剤やバスソルトを入れて、リモートワークの休憩や、動く予定のないときは仕事をしながら足湯しています。

これがすごくよくて!血流もよくなり、入浴しなくても全身あたたかく、入浴前にすると、毛穴も開いてるので汚れ落ちもよく、リフレッシュ&健康・美容にもよくおすすめです。

銭湯や足湯をする事で身体が温まり血行が改善し、浮力効果は安静や安心感を引き出してくれます。銭湯によってはサウナなどもあるため、活用する事で一気に気持ちがすっきりしますよ。

大声を出す

■方法:誰もいないところで大声を出して、ストレス発散をすることです。
日頃の嫌なことを忘れることができるので、おすすめです。車の中で大声を出してやる方法もおすすめです。

大声を出すことでお腹の底から声を出すことになり、この時横隔膜も一緒に動くことになります。横隔膜が動く事で自律神経に刺激を与えられ、これによりリラックス効果を促す副交感神経まで刺激される事になります。刺激され副交感神経が優位になるとイライラや不安の症状が抑えられるため、リラックス効果があります。

とはいえ、大声を急にだすと周りに迷惑がかかるため、周りに誰もいない場所や防音の場所にて大声を出すようにしてください。それかカラオケで歌いまくるのも1つの手ですよ。

登山やトレッキングに行く

■方法:近郊の緑地公園やハイキングコースでトレッキングを楽しむ
人混みや都会を離れ、静かな自然の中を無心になって歩いていると、自然と心も穏やかになりストレスも解消してゆく。

■方法:登山
登山は一歩一歩進むことで余計なことは考えなくなり、登頂した時に気持ちいい気分になる。

登山を行い身体を適度に動かす事で幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。他にも山などの自然に囲まれて、自然の音や景色を見るだけでも心は癒やされていくのでストレス発散にはとても効果的です。さらには美味しい料理も一緒に食べる事で嫌な気持ちが吹き飛びますよ。

登山はきついって人でも簡単なハイキングコースを利用するだけでも十分効果的です。楽しみながら運動が出来るので登山やトレッキング(無理して登らない山歩き)は非常におすすめです。

海を見ながら飲酒してダンス

■方法:海を見ながら飲酒してダンスする
開放的な空間、海で爽快感を味わいながら飲酒して気持ちよくなります。音楽もよく聴こえるようになったらダンスして体を動かすと、まるで祭りやクラブにいるような気分を一人の世界で楽しむことができてストレス発散におすすめです。

わりとこの方法をしてる人は多くないかもしれませんが、面白かったのでご紹介しました。確かにクラブやお祭りで非日常的を楽しむとストレス発散につながるため、似たような気分を味わえる方法は効果的でしょうね。ただ周りに人がいないのを確認する事が重要です。周りに人がいたら逆に恥ずかしくてストレスが溜まりそうですしね笑

ゲームや漫画を楽しむ

■方法:ブラウザゲーム等のPCゲームを幾つか厳選して楽しむ。
最近のブラウザゲームは無課金でも十分楽しめる内容のお得なタイトルも多くなってきたし、スマホでも出来る為、いつでもどこでも楽しめるという点も大きい。ルールも比較的簡単ですぐに夢中になれる。

■方法:マンガを読む事です。
マンガは単純に面白く、テレビは決まった時間が取られるけど、読むスピードが早ければ短い時間で沢山読まれるから

とにかくゲームに熱中する事で嫌な気持ちを忘れられますし、面白いゲームなら気分もポジティブになり楽しくなるので不安や悩みなどは解消されていきます。他にも最近では位置情報ゲームなどもあり、現実世界を歩きながら楽しむゲームがあります。例をいえば『ポケモンGo』の事で、実際に身体を動かし運動をする事でストレス解消にも効果的です。

競馬やパチンコなどギャンブルを楽しむ

■方法:趣味の競馬とゴルフ
ゴルフで運動不足解消、そして競馬でドキドキを味わうこと。これがあれば、最高です。

■方法:パチンコ
2020年4月からパチンコ店が禁煙となったので、学生時代の趣味を再度楽しむようになりました。基本一人で出向くので、パチンコ店にいる間は誰とも話をせず、ぼーっと物思いにふけることができます。耳栓を持参すれば騒音も気にならず、ストレス解消にはうってつけです。

競馬やパチンコといったギャンブルは、自分が勝てた時はアドレナリンが分泌され非常に気持ちのいい気分になります。こんな時は嫌な気分を忘れられ、ただただ高揚感を感じる事が出来ます。そのためイライラした時などにストレス発散目的でギャンブル人は多く、非常に効果的な方法です。

ただ、飲酒と同じ様にギャンブルをやりすぎてしまうと、依存症になってしまう危険性があるため、ハマりすぎないように注意してください。

爆音で音楽を聴きながらひたすらエクササイズ

■方法:爆音で音楽を聴きながらひたすらエクササイズ
爆音で音楽を聴きながらエクササイズをすると、音楽のおかげで気分が乗ってくるし、エクササイズで汗もいっぱいかけるからです。

個人的によくするストレス発散方法が爆音で音楽を聞く方法です。特にロックやメタルなどの音楽を大音量で聞くことで、何も考えられなくなるので嫌な気持ちや不安な感情に苛まれなくなります。その際ヨガやストレッチ、ピラティスといった簡単な運動をする事で、気持ちが晴れやかになるのでストレス発散には効果的ですね。

複数人と楽しめるストレス解消法

女性と遊ぶ、セックスする

■方法:セックスしまくる
2時間ぐらいかけてがむしゃらに挿入して3,4回イってへとへとになって寝て起きるとスッキリするから

女性と一緒に食事や映画などに行って、デートの時間を楽しむ事でストレス発散に繋がります。何よりも好きな女性や綺麗な女性と遊ぶのって非常に楽しいですし、どうやって口説けばいいんだろうって考えるとゲーム感覚で面白いですよね。そうなると気持ちもポジティブになる為、嫌な気持ちが自然となくなっていきます。

他にもハグやキスをする事で蓄積されているストレスが軽減されるという研究結果もあり、科学的根拠もあります。もちろんセックスをする事で幸福感も上がりますし、適度な疲労感のおかげでセロトニンも分泌されるため、ストレス解消には非常に効果的です。

今ではPairs(ペアーズ)東カレデートといったマッチングアプリの影響で、女性とデートやセックスをする事は簡単に出来るのも魅力的ですよね。

釣りでまったり過ごす

■方法:ルアーフィッシング
ルアーフィッシングは管理釣り場や港湾、河川等、身近なフィールドで気軽に楽しめるだけでなく、餌釣りと比べ用具や仕掛けも大変シンプルで、準備に時間を掛けず手軽に楽しめるのが魅力。また釣れる魚種も意外と高級魚が多く、料理し美味しく頂ける等、ストレスを忘れ夢中になれる要素が多い。

釣りでまったり自分の時間を楽しむことで、煩雑な人間関係から離れられるのでおすすめです。特に釣りはゲーム的感覚もあり、大きい魚や珍しい魚などが釣れると非常に嬉しく気持ちがポジティブになります。釣った魚を料理してもいいですし、美味しい魚を食べると嫌な気持ちも吹き飛びますよ。

テニスなどのスポーツをする

■方法:週1回テニススクールに通って汗を流す事です。
テニススクールでは普段の職場とは全く違う顔ぶれで、仕事とは関係ない人間関係を構築できるため。また、全くの初心者から始めたが、そういう人もかなり多いので何歳からでも心配ない。スクールでテニスに集中している間は、普段の事は忘れられるし、運動した後は爽快感がある。健康にも良いです。

スポーツなどでストレス解消は非常に定番ですね。ですが人によってはスポーツを普段からしておらず、1人でスポーツが出来ないって人もいるでしょう。そういった人はスクールに通う事もおすすめします。社会人が通っているスポーツのスクールも多くあり、興味があるものは体験してみてはいかがでしょうか?

1人でスポーツがやりたいって人はボルダリングなどもおすすめですよ。

子供と遊ぶ

■方法:子供とYouTubeで見たサッカーのドリブル練習を公園でしています。
親子のコミュニケーションを取りながら運動が出来るので良いリフレッシュとなりストレス解消になっています。

子供と遊ぶのは親子中の関係性もよくなるため、子供がいる人にはおすすめの方法ですね。今ではYoutubeを通じて一緒の趣味を持つことも簡単に出来ますし、スポーツが苦手でも子供相手なら簡単に出来ますよ。

囲碁

■方法:囲碁
色々嫌なことがあっても、好きな囲碁の勉強することでそのことに集中でき、ライバルの鼻を明かしたい思いでいつの間にかストレスが解消される

囲碁に限らず将棋や麻雀などの勝負毎は、対戦相手に勝てた時は非常に気持ちがよく楽しいです。どうすれば上達するか勉強をする事で、嫌な気分でいる事も少なくなりますし、ストレスに悩まされなくなります。ただ欠点があるとすれば、勝負に負けた際には悔しくてストレスが溜まってしまう人もいるでしょう。

そんな時は、負けないように一層努力したり、負けても楽しく勝負できればいいやって気持ちでいるのが大切です。

ビリヤード

■方法:ビリヤード
学生の頃夢中になったビリヤードを、当時の思い出にふけりながら楽しむと嫌なことを忘れさせてくれます。大学生になった息子と一緒にプレイすると、より気持ちが晴れ晴れしくなります。

ビリヤードなどの複数人で行えるゲームは、会話を楽しみながら楽しめるのでストレス発散にはちょうどいいですよ。思い通りに球が落ちた時はテンションも上がりますし、一気に気分がアガります。

【まとめ】ストレス解消には非日常感を感じる趣味がおすすめ

日常から切り離された行動をする事で、人間生活や仕事のプレッシャーなどから解放されるのでストレス解消に繋がります。他にも適度な運動をする事で幸せホルモンが分泌されたり、気持ちがポジティブになります。また、メンタリストDaiGo曰く、アウトドアなどで自然の中で過ごすだけで心身共にリフレッシュ効果を得られるとの事です。
※メンタリストDaiGo著『自分を操る超集中力』 から一部抜粋してます

そのため、自然を感じる場所に行ったり、適度な運動や非日常を感じられる趣味を持つ事でストレスを解消でき、不安や悩みから解放されますよ。

ストレス解消したいならソロキャンプがおすすめ

そこで僕がストレス解消に一番効果的だと考えてるのは『ソロキャンプ』です。なぜなら非日常感を感じられ、自然に囲まれたキャンプ場で自然の音を聞いてリラックスしたり、テントや焚き火の設営で身体を動かしたり、美味しい料理を食べながらお酒を飲んだり、ストレス解消方法を凝縮したような趣味です。

煩雑な人間関係からも離れられ、自然と一体になりながら自分の時間をゆったりと持てるため、嫌な日常から離れたい時には非常におすすめですね。

僕自身毎月ソロキャンプに出かけるようになってからは気持ちも穏やかになりましたし、ストレスがたまる事が少なくなりました。最初は始めるハードルが高いかもしれませんが、キャンプ道具をレンタルしたりする事で金銭的に始めやすくなるのでおすすめですよ。そらのしたといったサイトであればレンタルのキャンプ用品をまとめて宅配してくれるので、興味があればぜひ利用してみてください。

他にもソロキャンプでの癒しの方法もご紹介していますので、もし興味があればご覧ください。

key
38歳の1児の父。今まで全然モテなくて彼女も友人もおらず、30代の頃にソロキャンプを始めました。そのおかげで今の妻と出会え、騒がしくも楽しい生活を送っています。ソロキャンプは女性にモテたり、出会いのきっかけが生まれたりなど恋愛の役に立つ事が多いです。そのため、30代の独身男性に向けてソロキャンプの楽しさややり方、ソロキャンプを通じて彼女を作る方法などをアドバイスしています